很多人觉得中场休息的更衣室会是这样一幕。

主教练大声布置战术，鼓舞球员，然后全队轰然响应，士气大涨，狼嚎的冲向赛场。

但其实越是重要的比赛，中场就越安静。

大数据表明，人在安静的环境下，越容易保持头脑清醒，在这个星球最高的篮球舞台上，显然这一点很重要。

在高强度上半场后，如何利用这15分钟宝贵休整时间，是门科学。

【去乳酸！】

用固定单车或弹力绳保持血液循环，快速把腿部乳酸带走，然后躺下，在医护人员帮助下抬高大腿，利用重力加速静脉回流，防止长时间冷坐导致的身体肌肉僵硬，保持肌肉活力。

90秒“补糖+电解质”——先液体后固体。

体能师会调好一杯6%碳水＋钠400–500mg的等渗饮料，快速喝掉，达到小肠快速吸收的目的，要知道肠道是人体最快吸收的器脏。

接着是能量棒，既补糖原又防抽筋，比单纯喝水快一倍进入血液循环。

“冷敷+喷雾”——先大肌群后小关节。

冰袋只敷在最大发热源：股四头肌、腘绳肌、跟腱，每处30–40秒；随后用冷感喷雾快速扫过肩、肘、指关节，降低局部炎症反应，给软骨“降温”。

90秒“呼吸重置”——4-4-8节奏。

随队心理师带队员做两轮4秒吸、4秒憋、8秒呼的腹式呼吸，把心率从160+降到110左右，同时降低皮质醇，让大脑重新回到“执行”而非“应激”模式。

60秒“动态拉伸+激活”——防断电。

最后1分钟做5米小步快跑＋高抬腿＋弹力带臀桥各10次，把沉睡的臀大肌、腘绳肌重新“叫醒”，确保回到场上第一步仍有爆发力。

通常这套下来，要花费7-8分钟的时间。

而剩余的时间，交给教练组进行上半场复盘和下半场战术布置。

里弗斯也许不是临场大师，但却是联盟首屈一指的更衣室大师。

他总会调动起球员的情绪，释放负能量，重新激活球员澎湃的斗志。

他在08-09赛季，就用出色的中场调控，击败了湖人，同样也利用这套，在09-10年跟湖人进行抢七。

联盟称之为里弗斯式半场鸡汤。

里弗斯在玩弄手中的战术笔，马祖拉则低头做上半场的复盘，当球员回到椅子上后，他拍掌对所有人喊道：“看着我，都抬起头，现在你们休息够了吗？”

当确定目光都聚集在他身上后，里弗斯做了个无所谓的耸肩动作。

“这样的场景，我经历过，相信我，这没有什么好害怕的。”

“而我可以确信的告诉你们，我比那时候，还淡定。”

“总决赛的舞台，一定会碰到联盟最顶级的对手，就像那时候，遇到科比，现在遇到是伦纳德。”

“这是必然发生的，就如现在，在不远的隔壁，纳斯会反复对他的球员说，哦，陈王不可怕，我们有伦纳德。”

“所以，没必要担忧，该来的不会走。”

沙哑的声音，松弛的表情，让球员的情绪得到舒缓，陈放坐在那，呼吸匀称。

不得说，主教练的语言艺术，是顶尖的。

“战术，我只讲两点！”里弗斯竖起手指头。

“防守端：对伦纳德每一次掩护，都要强换，宁愿让他投长两分，也不让他进内线去得分。”

“进攻端：控卫要坚决杀内线，2、4、做好策应和对陈王的掩护，没有传球机会就造杀伤。”

“上下掩护是每个回合都要去尝试，解放陈王是本场核心策略。”

“一旦出手，内线冲抢篮板，外线就地延误，第三节，我们打全场紧逼，半场领防，收缩禁区，无限换防。”

说完后，里弗斯扔掉战术笔，看向陈王：“最后队长来说！”

陈放站起身，他觉得教练说得很简洁，于是下意识觉得也不能长篇大论。

他在思考，而全队也在看着他，于是陈放开始一个个扫视过去，仔细看清每一个人的脸庞。

狄龙的桀骜，小贾伦的崇拜，罗斯的坚定，祖巴茨的沉默，贝弗利的跃跃欲试，路威的淡定，桑韦尔的渴望，布伦森的期待，里乔恩的凶悍。

最终，他看向了里弗斯。

忽然他想起了一句话，于是他开口：“We’renotlosingthisgame！”

我们不会输掉这场游戏！

这是2008总决赛G424分逆转湖人，里弗斯在中场对全队说的。

而这个典故，是加内特告诉他的。

里弗斯先是一怔，然后喜笑颜开，他真的回忆起昔日荣耀，眼睛里绽放出光芒，嘴中重复道：“We’renotlosingthisgame！！”

而每一个人都开始激动，随着主教练和陈王再次重复后，全队都开始跟着喊了起来：“We’renotlosingthisgame！”

在TNT直播间，四人正在讨论这场比赛的最终走向。

史密斯开口：“里弗斯的战术库并不复杂——巨星挡拆、错位惩罚、射手牵制、铁血防守，再辅以极具煽动性的鸡汤。”

“是的，当球队拥有顶级球星或板凳匪徒时，这几板斧足够致命。”巴克利承认道，而他下一句却说道：“但是！”

“但是一旦角色球员需要复杂传切或无球套路时，他的体系就显得单薄，这也是他屡次被逆转的深层原因。”

“之所以他能在凯尔特人拿到冠军，那是因为那支球队，拥有足够的比赛经验，各类角色齐全，精神领袖，得分箭头，防守大闸，应有尽有。”

“所以，我并不看好快船！”巴克利做出总结。

而沙克奥尼尔在摇头：“兄弟，我不是习惯性来反驳，而是我认为陈王足够强大，并且猛龙也并不是湖人，马刺这样的丰富总决赛球队。”

“相比之下，里弗斯要比纳斯更容易把控节奏。”

“就在我们谈论的时候，你们不难想象，里弗斯在中场，如何唤醒这支年轻的海盗船吗？”

奥尼尔的话，让巴克利也陷入沉思，他想反驳，但一时间找不到辩词。

“下半场马上就要来，答案也许就在第三节！”肯尼史密斯打了个圆场。

沉寂的丰业银行中心，在主队率先从球员通道走出那刻，开始沸腾。

而当快船众将出现的时候，又迅速从欢呼变成嘘声。

领头是陈放，他走得很松弛，甚至有兴趣看向球员通道两侧的看台，很多猛龙球迷直面他，大声嘘声，做出各种嘲讽威吓的手势和表情动作。

他微微点头，嘴角微微上扬。