说罢，老爷子接过小册子，逐字逐句地给李超解释，以身口为炉，宫室为灶，肾为水，心为火，肝为木，使木生心火练肾水，直至炼成金丹。

以人身为鼎炉，身内精气神为药物，以意念引导使之在体内循环烹炼，经过一定的步骤，精气神在体内凝结成丹。

接下来，老爷子给他讲解具体的修炼方法——希夷睡，也叫睡仙功，陈抟老祖号希夷，此功法因之而命名。

陈抟老祖睡功诀云：龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其甪，息息深深。白云髙卧，世无知音。

从腹式呼吸开始，吸气时提肛鼓腹，气入神阙（肚脐）；呼气时收腹，气沉会阴。“一吸便提，息息归脐。”心息相依，性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行，练下丹田，培养内气。

行气通中脉。使内气在中脉循环往复，连绵不断，不计遍数，循环无端。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路（包括皮肤、毛孔），加强体呼吸，采宇宙之精华。实现人天相应，天人合一。

一番讲解下来，李超算是弄明白了，可是对于内气，他还是一无所知，师傅让他脚踏实地修炼，到时候就自然感受到内气了。

陈老爷子看到李超身上具有内气，在李超看来就是自己体内的电能，他平时就是充电，给自己蓄能，然后训练的时候精神力控制电流在体内拆分，还有就是控制电流的运行线路。

如果这就是内气的话。李超的训练就非常随意了，他做综合训练的时候，电流在体内是横行无忌的，没有固定模式。

现在老爷子师傅让他感受自己体内的内气，然后在固定的线路上循环，进而壮大体内的内气。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路，加强体呼吸，采宇宙之精华。实现人天相应，天人合一。

中脉起于会阴，经三个丹田到百会。中脉两极的会阴穴是阴脉之会，百会穴是阳脉之会，相当于人体的天线和地线。通中脉是人体摄取宇宙能量的最佳途径。在一定条件下，人体与天地能量交融，摄取天地之精华。

天人合一！李超最喜欢了，老爷子师傅的功法可以达到天人合一，让李超很是惊喜，迫不及待地想要进入这种状态，可马上就被老爷子泼了盆冷水，那种状态也是不好进的，必须脚踏实地，一步一步来，老爷子自己都没有进入过那种天人合一的状态呢。

按捺住急迫的心情，李超请师父示范一下。陈老爷子很奇怪，这种修炼怎么示范，他修炼的时候在常人看来就是在睡觉，看起来和平时睡觉没什么区别的。

虽然奇怪，老爷子还是满足了李超的要求，开始之前，他告诉李超，自己修炼的时间很长，一开始修炼就不会停下来，要李超觉得差不多就自己回去，按照他教的功法开始修炼，还说了一大堆修炼的注意事项，李超则是唯唯受教。

老爷子开始修炼了，李超的精神力扩散开来，开始观察老爷子体内的情况。